Гештальт
Гештальт-терапия – это клиентоориентированный подход к психотерапии, который помогает клиентам сосредоточиться на настоящем и понять, что действительно происходит в их жизни прямо сейчас, а не то, что они могут воспринимать, как происходящее на основе прошлого опыта. Вместо того, чтобы просто говорить о прошлых ситуациях, клиентам предлагается пережить их, возможно, через воссоздание. С помощью гештальт-процесса клиенты учатся лучше осознавать, как их собственные негативные модели мышления и поведения блокируют истинное самосознание и делают их несчастными.
Что такое гештальт?
Когда используется
Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами , как тревога, депрессия, самооценка, трудности в отношениях. В некоторых случаях также с физическими недугами, например с мигренью или болью в спине. Гештальт-терапия подойдет тем, кто заинтересован в работе над своим самосознанием, но может не понимать, какую роль они играют в своем собственном несчастье и дискомфорте. Гештальт-техники часто используются в сочетании с телесной работой, танцами, искусством, драматургией и другими видами терапии.
Чего ожидать
Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и находит решения в настоящем времени. Например, вместо того чтобы обсуждать, почему что-то произошло в прошлом, терапевт посоветует вам воспроизвести этот момент и обсудить, что вы чувствуете прямо сейчас. Другими словами, вас попросят испытать свои чувства, а не просто говорить о них. Терапевт будет задавать вам вопросы типа: "Что происходит в данный момент?" или “как ты себя чувствуешь сейчас? Ваш психотерапевт может экспериментировать с работой со сновидениями, управляемой фантазией ролевыми играми, конфронтацией и другими техниками, которые могут помочь оживить прошлые и текущие проблемы в терапевтической обстановке. Ваша цель, по мере того как вы все больше осознаете себя и свои чувства, состоит в том, чтобы взять на себя больше ответственности за себя, принять последствия своего поведения и научиться удовлетворять свои собственные потребности, уважая при этом потребности других.
Как это работает
Слово "гештальт" означает целое. Гештальт-терапия была разработана психотерапевтом Фрицем Перлсом на основе принципа, что человек лучше всего воспринимается как единое целое, состоящее из тела, ума и души, и лучше всего понимается, если смотреть на него своими собственными глазами, не оглядываясь назад в прошлое, а перенося прошлое в настоящее. Гештальт-терапия подчеркивает, что для облегчения неразрешенного гнева боль, тревога, обида и другие негативные чувства – эти эмоции нельзя просто обсуждать, они должны активно выражаться в настоящем времени. Если этого не происходит, могут возникнуть как психологические, так и физические симптомы. Перлс считал, что мы живем в этом мире не для того, чтобы оправдывать ожидания других, и не должны ожидать, что другие будут оправдывать наши ожидания. Развивая самосознание, гештальт-терапия помогает клиентам лучше понять самих себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения. С помощью этого самопознания клиенты начинают понимать, как связаны их эмоциональное и физическое "я", развивают уверенность в себе, чтобы начать жить более полной жизнью и более эффективно справляться с проблемами.
Что искать в гештальт-терапевте
Ищите опытного психотерапевта с гештальт-подходом к терапии.
