Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это краткосрочная форма психотерапии, направленная на решение текущих проблем и основанная на идее, что образ мышления и чувств человека влияет на его поведение. Основное внимание уделяется решению проблем, и цель состоит в том, чтобы изменить образ мышления клиентов, чтобы изменить их реакцию на трудные ситуации. Подход КПТ может быть применен к широкому кругу проблем и состояний психического здоровья.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Когда используется
КПТ подходит для детей, подростков и взрослых, а также для семей и пар. Было обнаружено, что метод эффективен при лечении депрессии, генерализованного тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, общего стресса, проблем с гневом, панических расстройств, агорафобии, социальных фобий, расстройств пищевого поведения, супружеских трудностей, обсессивно-компульсивных расстройств и детских тревожных и депрессивных расстройств.
Чего ожидать
В КПТ вы сначала научитесь определять болезненные и тревожные мысли, которые у вас есть о текущих проблемах, и определять, являются ли эти мысли реалистичными. Если эти мысли покажутся вам нереалистичными, вы приобретете навыки, которые помогут вам изменить свой образ мышления, чтобы он был более точным по отношению к данной ситуации. Как только ваша точка зрения станет более реалистичной, терапевт может помочь вам определить соответствующий курс действий. Вы, вероятно, получите “домашнее задание”, чтобы сделать между сессиями. Эта работа может включать упражнения, которые помогут вам научиться применять навыки и решения, которые вы придумываете в терапии.
Как это работает
КПТ объединяет поведенческие теории и когнитивные теории, чтобы сделать вывод, что способ, которым люди воспринимают ситуацию, определяет их реакцию больше, чем объективная реальность ситуации. Когда человек расстроен или обескуражен, его взгляд на переживание может оказаться нереалистичным. Изменение образа мышления и восприятия мира клиентами может изменить их реакцию на обстоятельства. КПТ работает в настоящем моменте, поэтому терапевт сначала спросит клиента, что происходит в его сознании в этот момент, чтобы идентифицировать тревожные мысли и чувства. Затем терапевт исследует, являются ли эти мысли и чувства продуктивными или даже обоснованными. Цель КПТ состоит в том, чтобы привлечь клиентов к активному участию в их собственном плане лечения, чтобы они поняли, что путь к улучшению их жизни заключается в корректировке их мышления и подхода к повседневным ситуациям.
Что искать в когнитивно-поведенческом терапевте
Ищите лицензированного специалиста по психическому здоровью со специальной подготовкой и опытом в когнитивно-поведенческой терапии. Важно найти терапевта, с которым вам будет комфортно работать.
