Как определить депрессию и избавиться от нее?
Отмахиваться от плохого душевного настроя — привычное дело, которое поддерживается обществом. Часто ли вы слышите или сами говорите эти фразы:
- «Да это просто плохое настроение»
- «Нужно взбодриться, взять себя в руки — и все пройдет»
- «Я просто устал. Вот будет отпуск, отдохну — все будет хорошо»
- «Что-то я расклеился, надо отогнать плохие мысли и думать позитивно»
Наверняка, не первый раз. А что делать, если бытовое с виду «устал» длится несколько недель? Брать себя в руки не получается да и не хочется — зачем? Жизнь больше не в удовольствие, лица и пейзажи сменяются, но всё стабильно окрашено в серо-черный оттенок.
По каким симптомам можно определить депрессию
Вы остро реагируете на любые мелочи
Обидное слово или неловкий поступок другого человека могут на несколько часов, а то и дней вывести вас из себя. В здоровом состоянии человек вспыхнет и отойдет через пару минут. Депрессия умеет превращать мух в слонов.
Вас ничто не увлекает
Пропадает способность увлечься каким-то делом, теряется интерес даже к вещам, которые вы раньше очень любили. Никакие занятия не способны надолго привлечь внимание. Все делается просто по инерции, механически, потому что нужно.
Не хочется вставать с кровати по утрам
Мало кто любит ранние подъемы, в состоянии депрессии теряется любое желание подниматься с кровати. Нет никаких сил — ни физических, ни моральных. Ежедневные задачи теперь в тягость, на ногах будто пудовые гири, которые тянут вас вниз.
Плохо спите и едите без аппетита
Люди в депрессии живут по сбитому графику. Спят то по 10-11 часов, но по 2-3, потому что мучаются от бессонницы. Часто путают день и ночь — ложатся под утро, просыпаются к вечеру. Питаются автоматически, без удовольствия.
Нет сексуального желания
Либидо снижено, вас не привлекает мысль о сексе, вы не чувствуете желания, избегаете своего партнера или супруга.
Стабильная физическая усталость и недомогание
Часто болит голова, руки опускаются от усталости, даже если вы толком ничего не сделали за день. Любое дело отнимает в несколько раз больше энергии, чем раньше. Иногда тяжело просто дойти до кухни и поставить грязную тарелку в раковину. Также в состоянии депрессии появляются проблемы с пищеварением, боли в спине, шее, ощущение, будто «кости ломит».
Вам трудно концентрироваться на чем-то одном
Из-за усталости и отсутствия интереса, вы часто сбиваетесь и переключаете внимание с одного дела на другое, с одной мысли — на другую. Очень сложно держать фокус на каком-то занятии даже несколько минут подряд.
В голове крутится пластинка с негативными мыслями
Несколько недель, а то и месяцев у вас в голове могут крутиться одни и те же неприятные мысли. Как правило, они вызывают стыд, вину или страх. «Я ничего не добился», «Я хуже всех, все мои сверстники более успешны», «Что мне теперь делать? Всё пропало» и т.д.
Как избавиться от депрессии
Друзья и знакомые могут советовать вам тысячу средств от «плохого настроения». Думать о хорошем, пойти на вечеринку, переключиться на что-то, выпить, съездить на море — всё это бесполезно, если у вас депрессия.
Что поможет:- антидепрессанты и антитревожные средства
- психотерапия
Только два этих компонента способны избавить вас от депрессии. И прежде всего нужно отнестись к депрессии серьезно, как к болезни. Вы заболели, ваша задача помочь себе, спасти себя. Чем дальше вы будете запускать депрессию и лечить ее «народными средствами», тем хуже будут дела. Все может закончится суицидальными мыслями и полнейшей апатией к жизни.
Как найти психотерапевта
Рынок психологических услуг перенасыщен. Найти хорошего специалиста, который имел бы опыт и хорошее образование — не так просто. И вот почему:
Много шарлатанов и самоучек
Некоторые люди считают, что психологом может быть любой, кто умеет говорить по душам. Открывая в себе такой талант, они предлагают свои услуги платно.
Сложно выбрать
Даже среди квалифицированных специалистов непросто найти подходящего. В психотерапии существует несколько школ и течений, множество методик, которые эффективны в одном случае и бесполезны в другом.
Географическая привязка
Если вы живете в регионе, а не в столичных городах, то выбор специалистов будет невелик, а у тех, кто есть — сомнительная квалификация.
Мы в сервисе Breeze понимаем, что человеку в состоянии депрессии совсем не до решения организационных вопросов. У вас просто нет сил на то, чтобы отсеивать десятки кандидатов, вникать в тонкости психотерапевтических подходов. Вы легко можете попасть в руки шарлатанов и отдать приличные деньги за бесполезные «разговоры по душам».
Чтобы начать борьбу с депрессией, вам нужно только иметь немного желания почувствовать себя лучше. Эта ваша главная задача — думать о себе и не бояться, не стесняться обратиться за помощью. Мы берем на себя все остальные вопросы.
Сервис Breeze создавался для того, чтобы каждый человек в любой точке мира имел возможность за 5-10 минут найти специалиста, который поможет. Мы работаем с психотерапевтами, имеющими опыт не менее 3 лет. Они уже доказали свою квалификацию.
Чтобы начать поиск специалиста, вам нужно всего лишь заполнить короткую анкету. Мы подберем психотерапевта, который подойдет именно вам — нужная специализация, нужные методики. Если что-то в его работе вас не устроит, мы найдем замену исходя из ваших пожеланий.
