5 признаков того, что вам пора посетить психотерапевта
Психотерапия позволяет найти выход из самых разнообразных жизненных ситуаций — это научный факт, подтвержденный тысячами исследований. Однако проблема в том, что человек не всегда понимает, в какой именно момент пора обращаться за профессиональной помощью.
На самом деле, ответ на этот вопрос очень прост — чем быстрее вы получите помощь, тем лучше. Но, несмотря на очевидность такого утверждения, многие люди оттягивают визит к психотерапевту до последнего. Чтобы не доводить ситуацию до крайности, ознакомьтесь с пятью признаками того, что вам нужна помощь специалиста. Данные признаки были сформулированы основателем известной независимой социальной сети психического здоровья Psych Central Джоном Грохолом.
Ваша проблема доставляет вам существенное беспокойство
Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам 5-го издания (англ. Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, fifth edition), при наличии практически любого расстройства психики человек ощущает существенный дискомфорт в повседневной жизни — будь то на работе, в школе или где-либо еще. Вы можете испытывать тревожность, подавленность, апатию, одержимость какой-то идеей, сложности с концентрацией внимания.
Если подобные состояния мешают вам эффективно реализовывать себя в обществе, заставляют избегать окружающих, и такое состояние продолжается в течение нескольких недель подряд — это явный признак того, что вам пора обратиться к психотерапевту.
Вы пытаетесь справиться с проблемой собственными силами, но это не помогает
Обычно человек, испытывающий душевный дискомфорт в течение длительного времени, предпринимает попытки избавиться от этого состояния.
Однако бывают проблемы, с которыми справиться самостоятельно не удается. Если вы уже пытались выговориться близкому человеку, искали поддержки на форумах в интернете, увеличивали физическую активность и т.п., но никаких особых улучшений не почувствовали, настало время посетить специалиста.
Ваши друзья (или родные) устали вас слушать
Близкие люди всегда готовы прийти на помощь и оказать поддержку в трудный период. Поэтому логично, что, когда вам нужно выговориться, вы обращаетесь к ним.
Однако даже близкие могут устать от этих разговоров и начать избегать вас. Если вы заметили, что друзья не отвечают на ваши сообщения и звонки или отвечают неохотно, то возможно, вы «перегрузили» их своими проблемами.
Пора обратиться к тому, для кого выслушивание проблем других людей является работой, и в чьем арсенале имеются инструменты для улучшения вашей жизни.
Вы пытаетесь облегчить свои страдания с помощью пагубных пристрастий, или причиняя боль другим
Когда жизнь становится невыносимой, многие прибегают к старым проверенным способам разрядки, таким как алкоголь, сигареты или наркотики.
Причем зачастую малыми дозами дело не ограничивается, и к существующим проблемам добавляется еще одна — пагубная зависимость. Кстати, вариантом подобной зависимости может быть и поглощение сладостей в неумеренных количествах.
Другими способами уйти от проблем является погружение в виртуальную реальность. Человек может проводить дни напролет, играя в компьютерные игры, «зависая» в соцсетях, на порносайтах или в онлайн-казино.
Еще хуже, если вы пытаетесь избавиться от собственных страданий, причиняя боль другим, прежде всего, своим близким. Если вы получаете своеобразное удовлетворение, делая жизнь окружающих невыносимой, пора проконсультироваться со специалистом.
Ваши проблемы становятся очевидными для окружающих
Когда люди вокруг замечают, что с вами «что-то не так», это более чем явный признак необходимости посетить психотерапевта. Вас могут отвести в сторонку друзья или приятели и поинтересоваться, все ли с вами в порядке. Или же ваша вторая половина пожалуется, что с вами в последнее время стало очень тяжело, и ничто не помогает улучшить ситуацию.
Ваши проблемы могут заметить однокурсники, коллеги или даже просто окружающие, и сделать соответствующие ремарки по этому поводу.
В конце концов, кто-нибудь скажет: «Может, тебе обратиться к психотерапевту?» Не стоит обижаться и отмахиваться от этих слов. Скорее всего, они сказаны не просто так.
Перевод статьи Джона Грохола 5 Sure Signs It’s Time to See a Therapist
